ચોકલેટ સાથે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું

 

ચોકલેટની યોગ્ય પસંદગી કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી સાબિત થઈ શકે છે

ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાની લાલસાને રોકી શકે છે

મોટાભાગની આહાર પ્રણાલીમાંથી ખાંડયુક્ત પદાર્થો દૂર કરવામાં આવે છે; જો કે, તમારી તૃષ્ણાઓને લાંબા સમય સુધી કાબૂમાં લેવા માટે તેને થોડુંક રીઝવવું જરૂરી છે. ડાર્ક ચોકલેટના એક અથવા બે ટુકડા ખાવાથી તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં અવરોધ નહીં આવે.

ડાર્ક ચોકલેટ તમારી તૃષ્ણાઓને ઘટાડે છે કારણ કે તે ઘ્રેલિનના વધુ પડતા ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે, એક હોર્મોન જે ભૂખને વેગ આપે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

ડાર્ક ચોકલેટમાં છોડ આધારિત પોષક તત્વો હોય છે જેને ફ્લેવેનોલ્સ કહેવામાં આવે છે. ફ્લેવેનોલ્સ શરીરના રક્ત ખાંડના સ્તરને દૂર કરવામાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે, ચરબીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. જો કે, કોઈપણ વસ્તુનો વધુ પડતો ભાગ ખરાબ હોય છે તેથી તેને નિયંત્રિત માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરવા માટે એક બિંદુ બનાવો.

ડાર્ક ચોકલેટ ભૂખ ઓછી કરે છે

ડાર્ક ચોકલેટમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં તંતુમય તત્વ તમને સંતોષની લાગણી જાળવવામાં મદદ કરે છે જેથી ભૂખની લાગણી ઓછી થાય છે. 70 ટકા ડાર્ક ચોકલેટનો એક બાર કે જેનું વજન 3.5 ઔંસ છે તે તમારા દૈનિક આહારના 16%નો સમાવેશ કરે છે. જો કે ઓટમીલ અને બ્રોકોલી જેવા ખાદ્ય પદાર્થોને ફાઈબરના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત તરીકે ગણવામાં આવે છે, જ્યારે ફીટ અને સુડોળ રહેવાની વાત આવે ત્યારે ડાર્ક ચોકલેટ શ્રેષ્ઠ મીઠાઈની પસંદગી છે.

તમારા તણાવના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે

સુધારેલ તણાવ પણ નોંધપાત્ર વજનમાં વધારો કરી શકે છે. અતિશય તાણ તમારા કોર્ટિસોલના સ્તરને વેગ આપી શકે છે જેના પરિણામે ભૂખમાં સુધારો થાય છે કારણ કે તમે તમારી વધઘટ કરતી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ પડતો ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો છો. ડાર્ક ચોકલેટ તમારા મગજની અંદર સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન છોડે છે જે તમને આરામ અને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ બળતરા ઘટાડે છે

જ્યારે તમારા શરીરમાં સોજો આવે છે, ત્યારે સેલ્યુલર સ્તરે વિક્ષેપ થાય છે. દીર્ઘકાલીન બળતરા માત્ર કેન્સર, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદયરોગ જેવી જોખમી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જતું નથી પરંતુ તે મેટાબોલિક નિયમનની કામગીરીને પણ બગાડે છે. કારણ કે ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવેનોલ્સનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તેને ઓછી માત્રામાં નિબ્બલ કરવાથી ફ્લેવેનોલ્સના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ તમને કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે

ડાર્ક ચોકલેટના સેવનથી તમારા શરીરમાં ઉર્જાનો અનુભવ થશે જે તમને સક્રિય રહેવા માટે પ્રેરિત કરશે. તમે ઓછો થાક અનુભવશો અને વર્કઆઉટ પછી પીડાની માત્રામાં ઘટાડો અનુભવશો. ડાર્ક ચોકલેટના સેવનથી સ્ત્રાવ થતા ‘ફીલ ગુડ’ હોર્મોન્સ તમને તમારા વજન ઘટાડવાના ધ્યેયોને સિદ્ધ કરવા માટે દબાણ કરશે.