ચહેરાની કસરત: ટોન ચહેરો મેળવવા માટે આ સરળ પગલાં અનુસરો

તમારા ચહેરાને પફ કરો

આ કસરત તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપવામાં મદદ કરશે. રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો તમારા ગાલના ઉપરના સ્નાયુઓને પોષણ આપશે જે તમારા ચહેરાના લક્ષણોને તીક્ષ્ણ અને તીક્ષ્ણ બનાવશે.

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું - તમારા મોંને હવાથી ભરો અને દસ સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. હવે હવાની દિશાને તમારા ગાલની જમણી બાજુ તરફ વાળો અને બીજી 10 સેકન્ડ માટે પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. તમારા ગાલની ડાબી બાજુએ સમાન કસરત કરો.

તમારી ભમર ઉન્નત કરો

આ હલનચલનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારી ભમરને ઝૂલતા અટકાવવામાં મદદ મળશે અને કપાળની કરચલીઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે. કપાળ પર કરચલીઓ એ આગળના ભાગના સ્નાયુને કારણે થતી ક્રિયાનું પરિણામ છે.

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું- તમારી તર્જની અને મધ્યમ આંગળી તમારી ભમરની નીચે રાખો. તમારી હથેળી અને આંગળીઓને તમારા ચહેરા પર આરામ કરો, ખાતરી કરો કે સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારી આંખો ખુલ્લી છે. તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને ભમરની ઉપર અને નીચેની તરફ હળવા હલનચલન કરો. આ પ્રક્રિયાના ત્રણ સેટ કરો, દરેક સેટ 30 સેકન્ડનો હોવો જોઈએ, પછી તમારા ચહેરાને આરામ આપો.

હાફ કર્જની પ્રેક્ટિસ કરો

આ કાર્ય હાથ ધરવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમને કોતરવામાં આવેલ જડબા મેળવવામાં મદદ કરશે. આ કસરત તમારી ગરદન, મોં અને ગાલના સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું- તમારા નીચલા હોઠને તમારા મોંની એક બાજુએ પાછળની તરફ રાખો, તમારી ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ અનુભવાશે. દસ સેકન્ડ સુધી તેનો અભ્યાસ કરો, આ કસરત કરતી વખતે તમારી ગરદનમાં સંકોચન અનુભવાશે. આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

જીત માટે ચિન લિફ્ટ કરે છે

તમારી રામરામ વિસ્તારમાં ચરબી દૂર કરવા માટે આ એક અદ્ભુત કસરત છે. તે તમારા ચહેરાના નીચેના અડધા ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તમારા જડબાને ટોન કરવામાં મદદ કરશે.

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું- તમારી ગરદનને પાછળની દિશામાં રાખો, તમારી ગરદનને ખેંચો અને ખાતરી કરો કે તમે ઉપર તરફ જોઈ રહ્યા છો. તમારા ઉપલા હોઠ અને નીચલા હોઠને ખસેડવાનું શરૂ કરો, દસ સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.

ગાલના હાડકાને લિફ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો

આ કસરત તે વિસ્તારમાં વધારાની ચરબી ઘટાડીને તમારા ગાલના સ્નાયુઓને કડક બનાવવામાં મદદ કરશે. તે તમારા ગાલને મજબૂત અને સુડોળ રાખવામાં મદદ કરશે.

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું- તમારી આંગળીઓને તમારા ગાલ પર રાખો અને તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારી ત્વચાને ઉપરની દિશામાં ખસેડો. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમે તમારા ગાલના સ્નાયુ વિસ્તારમાં દબાણ અનુભવવા માટે આ કસરતની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે O સ્ટેન્ડ બનાવીને તમારું મોં વ્યાપકપણે ખોલો. પાંચ સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ઓછામાં ઓછા દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.