શા માટે નૃત્ય અને વજન ઘટાડવું એકસાથે જાય છે!

વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે નૃત્ય એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. તે તમને હલનચલન કરાવે છે એટલું જ નહીં પણ એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ પણ છે. નૃત્ય વિશેની સૌથી સારી વાત એ છે કે જ્યારે તમે આ કસરત કરી રહ્યા હો, ત્યારે તે કોઈ કાર્ય જેવું લાગતું નથી અને તમે તેને હંમેશા કરવા માટે પ્રેરિત છો. જો વજન ઘટાડવું એ તમારું મિશન છે, તો પછી તમારી કસરતની નિયમિતતા બનાવવા માટે નૃત્યનો વિચાર કરો જેની તમે રાહ જુઓ છો.

કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા ઈચ્છે છે અને વજન ઘટાડવા માટે જીમિંગ, દોડવું, યોગા અને તબાટા જેવા અઘરા વર્કઆઉટ જેવી પસંદગીઓ શોધે છે. જો કે, જો તમે તમારા ફિટનેસ શાસનનો આનંદ માણતા નથી, તો શક્યતાઓ છે કે તમે તેને તમારા વિચારો કરતાં વહેલા છોડી દેશો. ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે ફિટનેસ શાસનને વળગી રહેવું જરૂરી છે અને તેથી, જેમને ધબકારા વધવાનું પસંદ છે તેમના માટે નૃત્ય એ તમારા માટે સંપૂર્ણ કસરત છે!

તમારે એક સંપૂર્ણ નૃત્યાંગના બનવાની જરૂર નથી અને તમારા અંગૂઠાને કેવી રીતે નિર્દેશ કરવો તે શીખો, વિચાર એ છે કે તમે જે કરો છો તેનાથી કંટાળો ન આવે. નૃત્ય, જેમ કે દોડવું, મફત છે અને તમે આ તમારા ઘરના આરામથી કરી શકો છો અને ઓછા સમયમાં વજન ઘટાડી શકો છો. વીડિયો જોવા અને તેની નકલ કરવા માટે તમારે ફક્ત રૂમ અને તમારા ફોનની જરૂર છે.

નૃત્ય કાર્ડિયો લેબલ હેઠળ આવે છે અને તેથી ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. હલનચલન ઝડપી હોવાથી, તમારા હૃદયના ધબકારા વધવા માટે બંધાયેલા છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારા ઘર અથવા ઓફિસની નજીકના ડાન્સ ક્લાસમાં જોડાઈ શકો છો અથવા ઘરે પણ કરી શકો છો. તમે નૃત્ય કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં મૂળભૂત વોર્મ-અપ રૂટિનનું પાલન કરવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે. આ વોર્મ-અપ રૂટીનમાં યોગ અને અન્ય સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો તમને તમારી પીઠ અથવા શરીરના અન્ય કોઈપણ ભાગમાં કોઈ પણ પ્રકારનો દુખાવો અનુભવાય છે, તો તમે તમારું વોર્મ-અપ ખોટું કરી રહ્યા છો અને તેથી, તે અંગે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

વજન ઘટાડવા માટે તમે વિવિધ પ્રકારના નૃત્ય સ્વરૂપો કરી શકો છો:

1. ભાંગડા: હા, માત્ર ભારતીય લગ્નોમાં જ નહીં, પણ ભાંગડા તમારા માટે કાર્ડિયો વર્કઆઉટનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે. ભાંગડા માટે તમારે તમારા શરીરને જોરશોરથી હલાવવાની જરૂર હોવાથી, આ મનોરંજક ડાન્સ વર્કઆઉટના 1 કલાક પછી તમે ઘણી બધી કેલરી દૂર કરી શકશો.

2. ઝુમ્બા: ઝુમ્બાને જે રીતે પ્રસિદ્ધ અને મનોરંજક બનાવે છે તે તેના રૂટીનમાં નૃત્ય અને અન્ય એરોબિક કસરતોને જોડવાની રીત છે. અઠવાડિયાના 5 દિવસ પણ 1 કલાક ઝુમ્બા તમને તમારું આદર્શ વજન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. ક્લાસિકલ ડાન્સ: એવું નથી કે આ દરેકની ચાનો કપ છે, પરંતુ ક્લાસિકલ ડાન્સ જેમ કે ભરતનાટ્યમ અને કથક તમારા સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે અને તેમને કોઈપણ જિમ વર્કઆઉટની જેમ શક્તિશાળી બનાવે છે. શાસ્ત્રીય નૃત્ય શીખવા માટે ઉંમર કોઈ બાધ નથી, અને જો તમારી પાસે તે માટે ફ્લેર હોય, તો તરત જ શરૂ કરો!

4. સાલસા: તમારા જીવનસાથી સાથે વજન ઘટાડવા માંગો છો? પછી સાલસા તમારા માટે છે! તમે તમારા જીવનસાથી સાથે રહેવા માટે જ નહીં, પરંતુ તે જ સમયે તમે ચાલ શીખી શકો છો અને કિલો વજન ઓછું કરો છો.

5. બોલિવૂડ: જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો બોલિવૂડ છે! ફક્ત તમારા મનપસંદ ગીત પર મૂકો અને નૃત્ય શરૂ કરો. બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જનારાઓ માટે, આ પ્રકારની હિલચાલ પણ તેમને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરિત કરવા માટે પર્યાપ્ત છે. આ રીતે તમે વજન ઘટાડશો, તમારા મનપસંદ ટ્રેક પર ડાન્સ કરશો અને સાથે સાથે મજા પણ કરશો. અને વજન ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ સારો ઉપાય છે.

6. હિપ-હોપ: કંઈક નવું શીખવાનું અને તે જ સમયે વજન ઘટાડવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો? હિપ-હોપ વર્ગમાં જોડાઓ! 1 કલાકનો હિપ-હોપ તમને 300-400 કેલરી બર્ન કરી શકે છે અને શરીરના ભાગોને ખસેડી શકે છે જે થોડા સમયથી સ્થિર છે!